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10 tips que le ayudaran a desestresarse

 


 1.- H√°gala frente a los conflictos con otras personas: Si usted tiene un problema con alguien, d√≠gaselo. Evite las palabras culpables y al contrario use un lenguaje que sea cordial.
2.- Alim√©ntese Sanamente: Coma bien y dedique tiempo a esta actividad como a otras que son importantes para su vida.
3.- Planifique su tiempo: Llegar siempre tarde es un elemento nocivo para la salud, genera estr√©s, considere sus prioridades y asigne tiempo a cada tarea.
4.- Resista las distorsiones cognitivas: A veces las personas hacemos los problemas mayores de lo que en realidad son, piense y razone antes de llegar a una conclusi√≥n.
5.- Pida ayuda: Si tiene un problema que le rebasa, pida ayuda, siempre habr√° alguien dispuesto, consulte un libro, llame a un amigo, etc.
6.- Aprenda delegar: El tiempo es limitado y en ocasiones no nos alcanza, tenemos que delegar y confiar en que otro tambi√©n lo puede hacer.
7.- Aproveche peque√Īos espacios de tiempo: Es posible que no tenga tiempo para relajarse todos los d√≠as, pero todas las personas pueden tomarse unos minutos para respirar apagando los sensores de su cerebro.
8.- identifique las tensiones: M√≠mese con un masaje, ba√Īo de agua caliente, saliendo a caminar, a tomar sol o realizando t√©cnicas de relajaci√≥n.
9.- Mant√©ngase optimista: Cree una lista mental de las cosas por las que debe estar agradecido con la vida, vea pel√≠culas chistosas, realice actividades creativas, cultive el buen humor.
10.- Relaci√≥nese con otras personas: La soledad es una fuente importante de estr√©s, invol√ļcrese como voluntario en la comunidad, haga amigos, salga a tomar caf√©, disfrute de un concierto.

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